T-Bar Row vs Underhand Smith Machine Barbell Row
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen T-Bar Row häufiger — 3.618 vs. 455 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of T-Bar Row and Underhand Smith Machine Barbell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about T-Bar Row vs Underhand Smith Machine Barbell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log T-Bar Row more often — 3,618 sessions compared to 455 for Underhand Smith Machine Barbell Row.
Popularity is not the whole answer. T-Bar Row and Underhand Smith Machine Barbell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to T-Bar Row
T-Bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe sanft deine Arme.
- 2. Ziehe deine Ellbogen nach hinten, bis sie hinter deinem Körper sind.
- 3. Halte eine offene Brustposition und strecke langsam deine Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- Bitte halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
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How to Underhand Smith Machine Barbell Row
Underhand Smith Machine Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe in Richtung deines Bauchnabels, damit die Langhantel vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit deiner Rückenkraft und senke deine Hände unter deine Knie.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
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