Twist Superman vs Prone A Raise
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Twist Superman häufiger — 1.688 vs. 565 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Twist Superman und Prone A Raise und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Twist Superman vs. Prone A Raise: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Twist Superman – 1.688 Einheiten gegenüber 565 bei Prone A Raise.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Twist Superman und Prone A Raise unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Twist Superman und Prone A Raise
| Unterschied | Twist Superman | Prone A Raise |
|---|---|---|
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.688 Einheiten | 565 Einheiten |
So geht Twist Superman
Twist Superman: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Hebe deine Brust und Füße an, während du deinen Körper zur Seite drehst.
- 2. Kehre in die Ausgangsposition zurück und übe auf die gleiche Weise auf der gegenüberliegenden Seite.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, sich nicht zu überanstrengen und Ihren Oberkörper zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Twist Superman mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Twist Superman.
So geht Prone A Raise
Prone A Raise: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Falte deine Flügel und hebe deine Arme.
- 2. Senke langsam deine Arme und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht anzuheben.
Eine ausführliche Anleitung zu Prone A Raise mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Prone A Raise.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Twist Superman oder Prone A Raise?
Planfit-Nutzer protokollieren Twist Superman häufiger — 1.688 Einheiten gegenüber 565 für Prone A Raise. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Twist Superman und Prone A Raise?
Twist Superman braucht Körpergewicht, Prone A Raise braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
