Walking Lunge vs One Leg Barbell Hipthrust
Maximizing Your Beine Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Walking Lunge häufiger — 474 vs. 41 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Walking Lunge and One Leg Barbell Hipthrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Walking Lunge vs One Leg Barbell Hipthrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Walking Lunge more often — 474 sessions compared to 41 for One Leg Barbell Hipthrust.
Popularity is not the whole answer. Walking Lunge and One Leg Barbell Hipthrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Walking Lunge
Walking Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Trete mit einem Fuß nach vorne und senke dich, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
- 2. Halte deine Brust offen und deinen Rücken gerade, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- 3. Strecke das gegenüberliegende Bein nach vorne und fahre auf die gleiche Weise fort.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
- 2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
- 3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne geneigt ist.
If you want to know a detailed guide to Walking Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Walking Lunge Guide page of our blog!
How to One Leg Barbell Hipthrust
One Leg Barbell Hipthrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Schienbeine senkrecht und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Heben Sie beim Anheben Ihres Beckens auch ein Knie an.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht widerstehen.
- 4. Fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel einfach anhebst, kann es weh tun, also bitte wickle sie mit einem Squat Pad, Handtuch usw. ein.
- 2. Bitte achte darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
- 3. Bitte sei vorsichtig, deinen Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 4. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Biegen deines Rückens zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to One Leg Barbell Hipthrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Barbell Hipthrust Guide page of our blog!
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