Spider Barbell Curl
Spider Barbell Curl gif
Coach's Tips
상체를 숙인 자세에서 바벨로 수행하는 집중 이두 고립 컬입니다.
How to Spider Barbell Curl
Starting Position
1. 인클라인 벤치 앞에서 상체를 숙이고 바벨을 아래로 늘립니다.
Proper Form
1. 바벨을 위로 들어 올립니다.
2. 천천히 내려옵니다.
Breathing Technique
올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
Precautions
1. 상체 흔들림 없이 팔만 움직이세요.
2. 팔꿈치가 앞으로 튀어나오지 않게 합니다.
Curious about a Biceps workout plan that includes the Spider Barbell Curl
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