Weighted Plate Standing Biceps Curl
Weighted Plate Standing Biceps Curl gif
Coach's Tips
플레이트를 이용해 이두와 전완 근육을 함께 강화하는 컬 운동입니다.
How to Weighted Plate Standing Biceps Curl
Starting Position
1. 플레이트를 양손으로 잡고 팔을 아래로 늘입니다.
Proper Form
1. 팔꿈치를 굽혀 플레이트를 들어 올립니다.
2. 천천히 내려옵니다.
Breathing Technique
올릴 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.
Precautions
1. 손목이 꺾이지 않도록 잡는 위치를 안정적으로 유지하세요.
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