45 degrees Side Bend
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Acerca del ejercicio
Inclina tu cuerpo 45° para activar los oblicuos
45 degrees Side Bend Cómo hacerlo
Posición inicial
Apóyate en el banco con un lado de tu cintura y mantente en un ángulo de 45 grados.
Forma correcta
1. Apoya un lado de tu cintura contra el aparato y inclina tu cuerpo en un ángulo de 45 grados.
2. Doble tu cintura y baja la parte superior de tu cuerpo.
3. Contrae tu lado y regresa a la posición original.
Técnica de respiración
Inhala mientras inclinas tu cuerpo y exhala al regresar contrayendo tus costados.
Precauciones
Ten cuidado de no torcer excesivamente tu cintura al hacer inclinaciones laterales de 45 grados.
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