Estiramiento de Pecho Sobre la Cabeza
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Acerca del ejercicio
Abre el pecho y corrige la postura de hombros encorvados.
Consejos del coach
Abre las costillas como si abrieras el pecho.
Más
Estiramiento de Pecho Sobre la Cabeza Cómo hacerlo
Posición inicial
Párate con los pies a la altura de los hombros. Entrecruza los dedos y levántalos por encima de tu cabeza.
Forma correcta
1. Levanta tus manos entrelazadas por encima de tu cabeza y tira lentamente de tus brazos hacia atrás.
2. Siente que tu pecho se abre lo suficiente y mantén la posición durante 10-15 segundos.
3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Inhala mientras separas los codos y exhala mientras los juntas.
Precauciones
No levantes excesivamente los hombros. Mantén la espalda recta sin arqueada.
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