Above Head Chest Stretch
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Acerca del ejercicio
Abre el pecho y corrige la postura de hombros encorvados.
Consejos del coach
갈비뼈를 벌린다는 느낌으로 가슴을 열어주세요.
Más
Above Head Chest Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
Párate con los pies a la altura de los hombros. Entrecruza los dedos y levántalos por encima de tu cabeza.
Forma correcta
1. Levanta tus manos entrelazadas por encima de tu cabeza y tira lentamente de tus brazos hacia atrás.
2. Mantén la posición durante 10-15 segundos, sintiendo cómo se abre tu pecho.
3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Inhala mientras separas los codos y exhala mientras los juntas.
Precauciones
No levantes excesivamente los hombros. Mantén la espalda recta sin arqueada.
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