Alternating Knee Tuck

Alternating Knee Tuck gif

Acerca del ejercicio

코어·고관절 굴곡근·전신 조절 능력을 강화하는 동작입니다.

Alternating Knee Tuck Cómo hacerlo

Posición inicial

1. Ponte en posición de plancha.

2. Mantén tus manos debajo de tus hombros y mantén una línea recta con tu cuerpo.

Forma correcta

1. Lleva una rodilla hacia tu pecho.

2. Alterna y repite del otro lado.

Técnica de respiración

Exhala al recoger las rodillas y inhala al devolverlas.

Precauciones

Mantén tu pelvis estable.

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