Elevación de Rodillas Alternas
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Acerca del ejercicio
Este movimiento fortalece tu núcleo, flexores de la cadera y el control de todo el cuerpo.
Elevación de Rodillas Alternas Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Ponte en posición de plancha.
2. Mantén tus manos debajo de tus hombros y mantén una línea recta con tu cuerpo.
Forma correcta
1. Lleva una rodilla hacia tu pecho.
2. Alterna y repite del otro lado.
Técnica de respiración
Exhala al recoger las rodillas y inhala al devolverlas.
Precauciones
Mantén tu pelvis estable.
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