Alternating Knee Tuck
Alternating Knee Tuck gif
Coach's Tips
코어·고관절 굴곡근·전신 조절 능력을 강화하는 동작입니다.
Alternating Knee Tuck How to
Starting Position
1. 플랭크 자세를 만듭니다.
2. 손은 어깨 아래 두고 몸을 일직선으로 유지합니다.
Proper Form
1. 한쪽 무릎을 가슴까지 당깁니다.
2. 반대쪽도 번갈아 반복합니다.
Breathing Technique
무릎을 당길 때 내쉬고, 되돌릴 때 들이마십니다.
Precautions
1. 골반이 흔들리지 않게 유지하세요.
Curious about a Core workout plan that includes the Alternating Knee Tuck
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