Ballet
-Coach's Tips
유연성·근력·균형·정렬을 동시에 기르는 클래식 무용 기반 운동입니다.
Ballet How to
Starting Position
1. Para comenzar, los principiantes deben aprender la postura básica de ballet. Esto significa que deben ponerse de pie con los pies separados a la misma distancia que los hombros, los brazos se extienden hacia los lados con los pulgares hacia arriba y la cabeza se inclina hacia adelante con la barbilla ligeramente hacia abajo.
2. A continuación, los principiantes deben aprender la posición de plié. Esto significa doblar las rodillas de manera que los muslos estén paralelos al suelo. Los brazos se mantienen extendidos hacia los lados con los pulgares hacia arriba.
Proper Form
1. Una vez que los principiantes hayan aprendido la posición básica de ballet y la posición de plié, pueden comenzar a practicar los pasos básicos de ballet. Esto incluye pasos como los pasos de relevé, paso al frente, paso al lado, paso hacia atrás y giro.
2. Cada paso debe ser realizado con precisión y con el uso correcto de la postura básica de ballet y la posición de plié. Los principiantes deben practicar cada paso con la máxima precisión y control.
Breathing Technique
1. La respiración es muy importante en la danza y en el ballet. Los principiantes deben aprender a respirar profundamente y regularmente durante sus ejercicios. Esto los ayudará a aumentar su resistencia y a mejorar su rendimiento.
2. La respiración correcta incluye inspirar profundamente a través de la nariz, mantener la respiración durante unos segundos y luego exhalar lentamente a través de la boca. Esta técnica de respiración debe repetirse durante todos los ejercicios para asegurar un buen rendimiento.
Precautions
1. Los principiantes deben recordar que el ballet es una actividad física exigente y que deben tomar todas las medidas necesarias para evitar lesiones. Esto incluye calentar adecuadamente antes de comenzar los ejercicios, usar calzado adecuado y evitar realizar movimientos bruscos.
2. Los principiantes también deben recordar que el ballet no es una competencia. Deben tomarse su tiempo para aprender las técnicas correctas y no intentar realizar movimientos complicados aunque los vean realizar a otros bailarines.
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