Band Lateral Walk

Starting Position

1. Para realizar el Band Lateral Walk, coloque una banda de resistencia alrededor de sus tobillos. Asegúrese de que la banda esté bien ajustada para evitar que se deslice.

2. Luego, colóquese de pie con los pies separados al ancho de los hombros. Mantenga el pecho y el abdomen apretados.

3. Coloque sus manos en sus caderas para mantenerse estable.

Proper Form

1. Deslice uno de sus pies hacia adelante, manteniendo la banda de resistencia tensa.

2. Luego, deslice el otro pie en la misma dirección.

3. Repita el movimiento alternando los pies, siempre manteniendo la banda de resistencia tensa entre ellos.

4. Realice 15 a 20 repeticiones para completar una serie.

Breathing Technique

1. Respire profundamente mientras realiza el ejercicio.

2. Respire hacia fuera mientras desliza uno de sus pies y respire hacia dentro mientras desliza el otro.