Reverse Hyper Con Banda
Revisado por Hoseong Kim, NSCA-CPT
Reverse Hyper Con Banda gif
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Acerca del ejercicio
Haz un hiperextensión inversa con banda.
Reverse Hyper Con Banda Cómo hacerlo
Posición inicial
Envuelve la banda alrededor de tu tobillo mientras estás acostado boca abajo.
Forma correcta
1. Coloca la banda alrededor de tu tobillo y levanta las piernas hacia atrás mientras estás acostado boca abajo.
2. Contrae tus glúteos y mantén las piernas elevadas.
3. Regresa lentamente a la posición original.
Técnica de respiración
Inhala mientras levantas las piernas y exhala mientras las bajas.
Precauciones
1. Levanta lentamente tus piernas.
2. Mantén tu núcleo comprometido para evitar una curvatura excesiva de tu espalda.
3. Elige una resistencia de banda adecuada para ti.
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