High Knee Lunge on Balance Trainer
Rodilla, parte inferior del cuerpoCoach's Tips
¡Es un entrenamiento que puede mejorar la estabilidad de la rodilla a través de una pelota Bosu!
High Knee Lunge on Balance Trainer How to
Starting Position
1. Párate en el Entrenador de Equilibrio con tus pies separados a la anchura de las caderas.
2. Activa tu núcleo y presiona hacia abajo en el Entrenador de Equilibrio con tus pies.
Proper Form
1. Levanta tu pierna derecha y llévala hasta el nivel de la cadera.
2. Da un paso adelante y haz una zancada hacia el Balance Trainer, manteniendo tu rodilla derecha sobre tu tobillo.
3. Empuja hacia arriba y lleva tu pierna derecha de nuevo al nivel de la cadera, llevando tu pierna izquierda hacia adelante.
4. Da un paso atrás y repite el movimiento con tu pierna izquierda.
Breathing Technique
1. Mientras das un paso adelante y te agachas, exhala.
2. Mientras te levantas, inhala.
Precautions
1. Asegúrate de mantener tu core activado durante todo el ejercicio.
2. Asegúrate de que tu rodilla se mantenga sobre tu tobillo durante todo el ejercicio.
3. Mantén el movimiento lento y controlado.
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