Zancada Con Rodillas Altas En Bosu
Rodilla, parte inferior del cuerpoAcerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento que puede mejorar la estabilidad de la rodilla a través de una pelota Bosu!
Zancada Con Rodillas Altas En Bosu Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca un pie sobre la pelota de estabilidad y extiende el pie opuesto hacia atrás, levantando el talón.
2. Baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
3. Abre tu pecho y endereza tu espalda.
Forma correcta
1. Por favor, levante su pierna hacia adelante hasta que el muslo de la pierna extendida esté paralelo al suelo.
2. Por favor, baje su pierna y regrese a la posición inicial.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Por favor, tenga cuidado de no inclinar su parte superior del cuerpo hacia adelante.
2. Al doblar las rodillas, asegúrese de que la rodilla del pie con el que avanza no sobrepase el pie.
3. Asegúrese de que su centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
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