Cable Donkey Kickback
Pescado de pescado, hip-upAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que puede dar tensión constante a los músculos porque usa cables. ¡Ayuda a desarrollar tu glúteo Maximus y los isquiotibiales!
Cable Donkey Kickback Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta la altura del cable a la configuración más baja.
2. Dóblate a la cintura y sujeta la columna del cable con ambas manos para mantener el equilibrio.
3. Doble ligeramente la rodilla de la pierna que vas a ejercitar.
Forma correcta
1. Extiende tu pierna doblada hacia atrás mientras la elevas a la altura de la cadera.
2. Baja tu pierna y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.
Precauciones
Activa tu núcleo para mantener la parte superior de tu cuerpo estable.
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