Cable Hanging Leg Raise
Cable Hanging Leg Raise gif
Acerca del ejercicio
케이블 저항을 이용해 하복부에 높은 부하를 주는 고강도 코어 운동입니다.
Cable Hanging Leg Raise Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Cuelga la correa del cable alrededor de tu tobillo y cuélgate de la barra de dominadas.
2. Estabiliza la escápula.
Forma correcta
1. Extiende tus piernas rectas y levántalas.
2. Baja suavemente.
Técnica de respiración
Exhala al subir y inhala al bajar.
Precauciones
1. Mantén tu abdomen contraído para evitar doblar la cintura.
2. Levanta tus piernas sin ningún impulso.
3. No aumentes el peso en exceso.
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