Elevación de Piernas Colgando En Polea
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Acerca del ejercicio
Este ejercicio de core de alta intensidad utiliza resistencia de cable para desafiar tus abdominales inferiores.
Elevación de Piernas Colgando En Polea Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Cuelga la correa del cable alrededor de tu tobillo y cuélgate de la barra de dominadas.
2. Estabiliza la escápula.
Forma correcta
1. Extiende tus piernas rectas y levántalas.
2. Baja suavemente.
Técnica de respiración
Exhala al subir y inhala al bajar.
Precauciones
1. Mantén tu abdomen contraído para evitar doblar la cintura.
2. Levanta tus piernas sin ningún impulso.
3. No aumentes el peso en exceso.
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