Cable Romanian Deadlift
Acerca del ejercicio
케이블의 일정한 저항으로 힙·햄스트링에 계속 긴장을 주는 RDL이에요.
Cable Romanian Deadlift Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca el cable en una posición baja y adjunta una barra recta o una cuerda.
2. Párate de espaldas a la máquina, agarra el mango y da un paso hacia adelante.
Forma correcta
1. Mantén tus brazos casi fijos mientras empujas tus caderas hacia atrás y doblas tu parte superior del cuerpo.
2. Baja hasta que sientas un estiramiento en tus isquiotibiales.
3. Empuja tus caderas hacia adelante y endereza tu parte superior del cuerpo para volver a la posición inicial.
Técnica de respiración
Inhala al agacharte y exhala al levantarte.
Precauciones
1. Mantén tu núcleo para evitar perder el equilibrio mientras el cable tira de tu cuerpo.
2. Mantén la espalda recta y la mirada dirigida al suelo frente a ti.
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