Estiramiento Con Bola De Masaje Para Gemelos
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Acerca del ejercicio
Incluso si estás de pie todo el día, este estiramiento aliviará tus pantorrillas y mejorará la circulación.
Consejos del coach
체중을 실어 종아리 바깥까지 눌러보세요.
Más
Estiramiento Con Bola De Masaje Para Gemelos Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el suelo y coloca una pelota debajo de tus pantorrillas.
2. Apoya tu cuerpo con tus manos y levanta ligeramente tus caderas.
Forma correcta
1. Rueda la pantorrilla hacia arriba y hacia abajo desde arriba.
2. Haz una pausa breve en el punto de dolor y aplica presión.
Técnica de respiración
Exhala al aplicar presión, rueda y respira de manera natural.
Precauciones
1. Si el dolor es excesivo, reduce la presión.
2. Ajusta tu posición para evitar presionar los nervios detrás de la rodilla.
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