Calf Rolling Massage Ball Stretch
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Coach's Tips
Incluso si estás de pie todo el día, este estiramiento aliviará tus pantorrillas y mejorará la circulación.
Calf Rolling Massage Ball Stretch How to
Starting Position
Siéntate en el suelo y coloca una pelota de masaje bajo una pantorrilla.
Proper Form
1. Apóyate con las manos detrás y levanta un poco las caderas.
2. Rueda suavemente tu pantorrilla sobre la pelota.
3. Si sientes un punto tenso, detente y mantén por 10-20 segundos.
Breathing Technique
압박할 때 내쉬고, 롤링하며 자연 호흡합니다.
Precautions
1. 통증이 과하면 압력을 줄이세요.
2. 무릎 뒤쪽 신경을 누르지 않도록 위치를 조절하세요.
Curious about a Leg workout plan that includes the Calf Rolling Massage Ball Stretch
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