Calf Rolling Massage Ball Stretch
Acerca del ejercicio
Incluso si estás de pie todo el día, este estiramiento aliviará tus pantorrillas y mejorará la circulación.
Consejos del coach
체중을 실어 종아리 바깥까지 눌러보세요.
Más
Calf Rolling Massage Ball Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el suelo y coloca una pelota debajo de tus pantorrillas.
2. Apoya tu cuerpo con tus manos y levanta ligeramente tus caderas.
Forma correcta
1. Rueda la pantorrilla hacia arriba y hacia abajo desde arriba.
2. Haz una pausa breve en el punto de dolor y aplica presión.
Técnica de respiración
Exhala al aplicar presión, rueda y respira de manera natural.
Precauciones
1. Si el dolor es excesivo, reduce la presión.
2. Ajusta tu posición para evitar presionar los nervios detrás de la rodilla.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Calf Rolling Massage Ball Stretch
Unirse a la comunidad →Calf Rolling Massage Ball Stretch Alternativas
Obtén planes personalizados
y guía más detallada con Planfit
