Perro Boca Abajo
-Acerca del ejercicio
Apóyate con manos y pies, y eleva tus caderas.
Perro Boca Abajo Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, colócate de pie cómodamente con los pies a la altura de los hombros.
2. Inclínate hacia adelante con las manos en el suelo frente a tus pies, asegurándote de que tus pies no se levanten del suelo.
3. Estira tus piernas y brazos, y levanta tus caderas hacia el techo.
Forma correcta
1. Coloca tus manos y pies en el suelo y levanta tus caderas.
2. Endereza tus brazos y piernas para formar una forma de triángulo con tu cuerpo.
3. Mantén la posición y respira profundamente.
Técnica de respiración
Inhala, levanta tus caderas y exhala mientras mantienes.
Precauciones
Este ejercicio requiere flexibilidad en los pantorrillas y los isquiotibiales. Si es difícil, intenta doblar un poco las rodillas mientras lo haces.
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