Dragon Flag

Entrenamiento de alto nivel

Dragon Flag gif

Dragon Flag Cómo hacerlo

1. Acuéstate en el banco y sujeta firmemente tu cabeza con ambas manos.

2. Junta las piernas, estíralas rectas y prepara tu cuerpo en una línea recta.

1. Levanta todo tu cuerpo usando tus hombros como pivote.

2. Baja lentamente mientras mantienes una línea recta con tu cuerpo.

3. Detente antes de tocar el suelo y repite.

Exhala al levantar, mantén, e inhala lentamente al bajar.

1. Si sientes dolor en la parte baja de la espalda, reduce el ángulo o detente.

2. Al principio, reduce el rango de movimiento y practica gradualmente.

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