Dumbbell Cross Lunge
Coach's Tips
Haz zancadas con mancuernas.
Dumbbell Cross Lunge How to
Starting Position
1. Para comenzar, ponte de pie con los pies separados a la misma anchura de los hombros.
2. Agarra un par de pesas de mancuerna con cada mano.
3. Estira los brazos a los lados con los codos ligeramente flexionados.
Proper Form
1. Da un paso hacia adelante con la pierna derecha, asegurándote de que tus rodillas se mantengan alineadas con tus pies.
2. Baja los glúteos hacia abajo como si estuvieras sentado en una silla.
3. Estira la pierna izquierda hacia atrás, manteniendo la rodilla hacia abajo.
4. Regresa a la posición inicial.
5. Repite el ejercicio con la pierna izquierda.
Breathing Technique
1. Inhala mientras bajas hacia abajo.
2. Exhala mientras regresas a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de que tus rodillas no se pasen de la punta de tus pies.
2. No dobles la espalda mientras haces el ejercicio.
3. Respira profundamente y mantén tu espalda recta.
4. Utiliza un peso que puedas manejar para evitar lesiones.
Dumbbell Cross Lunge Alternatives
More
