Exercise Ball Plank
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Acerca del ejercicio
Este ejercicio central activa profundamente tu núcleo y estabilizadores de hombro.
Exercise Ball Plank Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca tus codos sobre la pelota de gimnasio y extiende tus piernas hacia atrás para asumir una posición de plancha.
2. Alinea tu cuerpo de manera que forme una línea recta.
Forma correcta
Activa tu core y minimiza el movimiento de la pelota de gimnasio mientras mantienes tu postura.
Técnica de respiración
Respira de manera natural.
Precauciones
1. Mantén tu parte baja de la espalda sin hundirse hacia abajo.
2. Estabiliza tu escápula para evitar que tus hombros se eleven hacia tus orejas.
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