Exercise Ball Plank
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Acerca del ejercicio
불안정한 표면에서 코어·어깨 안정화 근육을 깊게 활성화하는 기본 코어 강화 운동입니다.
Exercise Ball Plank Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca tus codos sobre la pelota de gimnasio y extiende tus piernas hacia atrás para asumir una posición de plancha.
2. Alinea tu cuerpo de manera que forme una línea recta.
Forma correcta
Activa tu core y minimiza el movimiento de la pelota de gimnasio mientras mantienes tu postura.
Técnica de respiración
Respira de manera natural.
Precauciones
1. Mantén tu parte baja de la espalda sin hundirse hacia abajo.
2. Estabiliza tu escápula para evitar que tus hombros se eleven hacia tus orejas.
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