Hammer Strength MTS Iso-Lateral D.Y. Row
Acerca del ejercicio
광배근과 중부 등 근육을 두껍게 만드는 데 효과적인 머신 로우 운동이에요. 등 전체의 힘을 고르게 사용해 견고한 등을 만드는 데 도움이 돼요.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral D.Y. Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el asiento y asegura tus pies en el reposapiés.
2. Mantén la espalda recta y presiona tu pecho contra el cojín.
3. Agarra el mango y extiende tus brazos para comenzar.
Forma correcta
1. Baja los hombros y tira del mango hacia tu cuerpo.
2. Envía los codos hacia atrás y contrae los músculos de la espalda.
3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar y inhala al regresar.
Precauciones
1. No arquees excesivamente la espalda.
2. Controla tus movimientos en lugar de agitarlos rápidamente.
3. Mantén los codos cerca de tu cuerpo.
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