Hammer Strength MTS Iso-Lateral D.Y. Row
Acerca del ejercicio
Las filas en máquina son excelentes para desarrollar grosor en tus dorsales y la parte media de la espalda. Te ayudan a utilizar la fuerza de toda tu espalda.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral D.Y. Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el asiento y asegura tus pies en el reposapiés.
2. Mantén la espalda recta y presiona tu pecho contra el cojín.
3. Agarra el mango y extiende tus brazos para comenzar.
Forma correcta
1. Baja los hombros y tira del mango hacia tu cuerpo.
2. Envía los codos hacia atrás y contrae los músculos de la espalda.
3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar y inhala al regresar.
Precauciones
1. No arquees excesivamente la espalda.
2. Controla tus movimientos en lugar de agitarlos rápidamente.
3. Mantén los codos cerca de tu cuerpo.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Hammer Strength MTS Iso-Lateral D.Y. Row
Unirse a la comunidad →
Hammer Strength MTS Iso-Lateral D.Y. Row Alternativas
Hammer Strength MTS Iso-Lateral D.Y. Row vs
