Hammer Strength MTS Iso-Lateral Front Pulldown
Acerca del ejercicio
광배근을 집중적으로 강화하는 풀다운 머신 운동이에요. 양팔이 독립적으로 움직여 좌우 균형을 잡는 데 좋고 등 근육 발달에 효과적이에요.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Front Pulldown Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el asiento y asegura las almohadillas para los muslos firmemente.
2. Agarra el mango y comienza con los brazos completamente extendidos.
Forma correcta
1. Tira de la manija hacia tu cuerpo doblando los codos.
2. Contrae tus dorsales tanto como sea posible y abre tu pecho ampliamente.
3. Haz una pausa por un momento y luego regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar y inhala al regresar.
Precauciones
1. Ten cuidado de no doblar o arquear la espalda.
2. Por favor, sostenlo de manera que tu muñeca no se doble.
3. Procede lentamente mientras controlas todos los movimientos.
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