Hammer Strength MTS Iso-Lateral High Row
Acerca del ejercicio
광배근과 승모근 상부를 집중적으로 자극하는 등 강화 운동이에요. 상·중부 등 근육 발달에 효과적이에요.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral High Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Ajusta la altura del asiento para que los manillares estén a la altura de los hombros.
2. Inclina tu espalda contra el respaldo y sujeta los manillares con ambas manos.
Forma correcta
1. Dobla los codos y tira del mango hacia tu cuerpo.
2. Contrae tu dorsal ancho y evita que los hombros se inclinen hacia adelante.
3. Extiende lentamente los brazos y regresa a la posición original.
Técnica de respiración
Exhala al tirar y inhala al regresar.
Precauciones
1. No elijas un peso excesivo.
2. Mantén tu espalda de no doblarse excesivamente.
3. Ten cuidado de no mover tus hombros excesivamente al tirar.
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