Hammer Strength Plate-Loaded Iso Front Lat Pulldown
Acerca del ejercicio
플레이트 로드 방식으로 양쪽 광배근을 독립적으로 강화할 수 있는 운동이에요. 넓고 단단한 등을 만드는 데 효과적이에요.
Hammer Strength Plate-Loaded Iso Front Lat Pulldown Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el asiento y estabiliza tu espalda.
2. Agarra el mango a la altura de los hombros y extiende completamente tus brazos.
Forma correcta
1. Tira lentamente de la manija hacia tu cuerpo.
2. Tira de tus codos hacia los lados para contraer tu dorsal ancho.
3. Regresa lentamente a la posición inicial mientras mantienes el control.
Técnica de respiración
Exhala al tirar y inhala al regresar.
Precauciones
1. No arquees ni doble excesivamente la espalda.
2. No use impulso; muévase con la fuerza muscular.
3. Comience con pesos ligeros para aprender la forma correcta.
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