Hammer Strength Plate-Loaded Iso Front Lat Pulldown
Acerca del ejercicio
Este ejercicio te permite fortalecer cada lado de tu espalda por separado. Ideal para construir una espalda ancha y fuerte.
Hammer Strength Plate-Loaded Iso Front Lat Pulldown Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el asiento y estabiliza tu espalda.
2. Agarra el mango a la altura de los hombros y extiende completamente tus brazos.
Forma correcta
1. Tira lentamente de la manija hacia tu cuerpo.
2. Tira de tus codos hacia los lados para contraer tu dorsal ancho.
3. Regresa lentamente a la posición inicial mientras mantienes el control.
Técnica de respiración
Exhala al tirar y inhala al regresar.
Precauciones
1. No arquees ni doble excesivamente la espalda.
2. No use impulso; muévase con la fuerza muscular.
3. Comience con pesos ligeros para aprender la forma correcta.
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