Hammer Strength Chest Press
PechoCoach's Tips
Si el press de banca usando barras y pesas era difícil, es un entrenamiento que puede ser fácilmente dirigido por máquinas. ¡Usa los músculos de tu pecho más que tus brazos!
Hammer Strength Chest Press How to
Starting Position
1. Acuéstate en la máquina de presionar pecho con los pies firmemente apoyados en el suelo.
2. Coloque los brazos en la barra de presión con los codos ligeramente doblados. Asegúrese de que los codos estén alineados con los hombros.
3. Presione la palanca de liberación para liberar la barra de presión.
Proper Form
1. Respire profundamente y empuje la barra de presión hacia adelante, extendiendo los brazos.
2. Exhale mientras empujas la barra de presión hacia adelante, asegurándote de mantener los codos ligeramente doblados para evitar lesiones.
3. Ejerce presión sobre la barra de presión para levantarla hacia arriba, manteniendo los brazos rectos.
4. Presione la palanca de liberación cuando hayas completado el movimiento.
Breathing Technique
1. Respire profundamente mientras empuja la barra de presión hacia adelante.
2. Exhale mientras la barra de presión se levanta.
Precautions
1. Asegúrese de que los codos estén alineados con los hombros durante el movimiento.
2. Mantenga los brazos ligeramente doblados para evitar lesiones.
3. No levante la barra de presión con demasiada fuerza para evitar lesiones.
4. Siempre use una buena forma para evitar lesiones.
Hammer Strength Chest Press Alternatives
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