Hammer Strength Chest Press
PechoAcerca del ejercicio
Si el press de banca usando barras y pesas era difícil, es un entrenamiento que puede ser fácilmente dirigido por máquinas. ¡Usa los músculos de tu pecho más que tus brazos!
Hammer Strength Chest Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, siéntate en la silla con el pecho hacia afuera y la espalda recta.
2. Por favor, sujeta el agarre con ambas manos.
3. Levanta ligeramente la cintura para crear un arco natural.
Forma correcta
1. Por favor, empuje la manija con firmeza.
2. Regrese lentamente a la posición de inicio.
Técnica de respiración
Exhala cuando empujas tus brazos e inhala cuando doblas tus brazos.
Precauciones
Si extiendes completamente tu codo, puede lesionarse, así que no lo extiendas por completo.
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