Hex Bar Squat
Acerca del ejercicio
헥스 바(트랩 바)를 이용해 보다 직립 자세로 하체를 쓰는 스쿼트형 데드리프트예요.
Hex Bar Squat Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate dentro de la barra hexagonal y agarra las manijas con ambas manos.
2. Pies a la altura de los hombros, pecho hacia arriba y mirada al frente.
Forma correcta
1. Empuja tus caderas hacia atrás y dobla tus rodillas para levantar la barra.
2. Endereza tus piernas y levántate, manteniendo tu parte superior del cuerpo recta.
3. Envía tus caderas hacia atrás y baja lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al levantarte y inhala al bajar.
Precauciones
1. Mantén tu columna neutral para evitar redondear la parte baja de la espalda.
2. Alinea tus pies para prevenir que tus rodillas se inclinen hacia adentro.
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