Estiramiento de Movilidad de Cadera
Glúteos saludables y levantadosEstiramiento de Movilidad de Cadera gif
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Acerca del ejercicio
Este ejercicio fortalece glúteos y femorales, además de mejorar la movilidad de cadera.
Consejos del coach
Eleva las caderas usando los glúteos para alinear caderas y muslos en línea recta.
Más
Estiramiento de Movilidad de Cadera Cómo hacerlo
Posición inicial
Acuéstate de espaldas, dobla las rodillas y separa los pies al ancho de las caderas.
Forma correcta
1. Empuja el suelo con tus talones y levanta lentamente tu pelvis.
2. Mantén una línea recta desde tus hombros hasta tus rodillas y sostén durante 1-2 segundos.
3. Baja lentamente tu pelvis de vuelta a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala mientras tiras y inhala mientras mantienes.
Precauciones
Si sientes dolor en la rodilla, ajusta el ángulo.
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