Hip Mobility Stretch
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Hip Mobility Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
Acuéstate de espaldas, dobla las rodillas y separa los pies al ancho de las caderas.
Forma correcta
1. Empuja el suelo con tus talones y levanta lentamente tu pelvis.
2. Mantén una línea recta desde tus hombros hasta tus rodillas y sostén durante 1-2 segundos.
3. Baja lentamente tu pelvis de vuelta a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala mientras tiras y inhala mientras mantienes.
Precauciones
Si sientes dolor en la rodilla, ajusta el ángulo.
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