Hip Mobility Stretch
건강한 엉덩이 및 힙업Hip Mobility Stretch gif
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Acerca del ejercicio
Este ejercicio fortalece glúteos y femorales, además de mejorar la movilidad de cadera.
Consejos del coach
엉덩이를 들어 엉덩이 힘으로 허리와 허벅지를 일직선으로 만드세요.
Más
Hip Mobility Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
Acuéstate de espaldas, dobla las rodillas y separa los pies al ancho de las caderas.
Forma correcta
1. Empuja el suelo con tus talones y levanta lentamente tu pelvis.
2. Mantén una línea recta desde tus hombros hasta tus rodillas y sostén durante 1-2 segundos.
3. Baja lentamente tu pelvis de vuelta a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala mientras tiras y inhala mientras mantienes.
Precauciones
Si sientes dolor en la rodilla, ajusta el ángulo.
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