Jack Step
Calorías ardientesCoach's Tips
Es un entrenamiento que puede desarrollar los músculos de todo el cuerpo, y también es muy bueno para quemar calorías, y cuanto más grande mantenga su postura, ¡más calorías quemas!
Jack Step How to
Starting Position
1. Para comenzar Jack Step, ponte de pie con los pies separados a la anchura de tus hombros y los brazos a los lados.
2. Estira los brazos hacia arriba y mantén la espalda recta.
3. Inclina el torso hacia adelante y flexiona un poco las rodillas.
Proper Form
1. Comienza con un paso hacia adelante con el pie derecho, mientras levantas los brazos hacia arriba.
2. Después, extiende el brazo izquierdo hacia adelante mientras flexionas la rodilla izquierda.
3. Finalmente, regresa a la posición inicial de pie.
4. Repite nuevamente el proceso con el pie izquierdo.
Breathing Technique
1. Respira profundamente antes de comenzar el ejercicio.
2. Exhala mientras haces el movimiento.
3. Respira profundamente al regresar a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de mantener la espalda recta durante la ejecución del ejercicio.
2. No te excedas con el ritmo de los movimientos.
3. Si sientes dolor, detente inmediatamente y descansa.
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