Lunge Jump
Cuerpo inferior, agotamiento de caloríasAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que puede hacer a la vez, incluido el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo y el cardio. ¡Incluso si es difícil, mantenga la posición de la estocada hasta el final!
Lunge Jump Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Abre las piernas a la altura de las caderas y da un paso hacia adelante con un pie mientras levantas el talón del pie opuesto.
2. Baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
3. Abre el pecho y endereza la espalda.
Forma correcta
1. Por favor, salta y cambia tus pies.
2. Por favor, baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
3. Por favor, alterna ambas piernas por igual.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
2. Al doblar las rodillas, ten cuidado de que la rodilla del pie con el que avanzas no sobrepase el pie.
3. Asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
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