Jumping
-Coach's Tips
미니 트램펄린을 이용해 전신 유산소·코어 강화가 가능한 고탄력 운동입니다.
Jumping How to
Starting Position
1. Para comenzar, ubícate de pie con los pies ligeramente separados, a la misma altura de los hombros, con los brazos a los lados.
2. Inclínate ligeramente hacia adelante manteniendo la espalda recta.
3. Flexiona ligeramente las rodillas.
Proper Form
1. Salta hacia arriba con los brazos extendidos hacia arriba y los pies juntos.
2. Aterriza con los pies ligeramente separados, a la misma altura de los hombros.
3. Después de aterrizar, vuelve a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Inspira mientras bajas hacia la posición inicial.
2. Exhala mientras saltas.
Precautions
1. Asegúrate de usar un calzado deportivo adecuado para evitar lesiones.
2. Realiza el ejercicio de forma lenta y controlada para evitar lesiones en las articulaciones.
3. Siempre realiza un calentamiento previo para preparar los músculos y evitar lesiones.
Jumping Alternatives
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