Knee hip Thrust

Muslo, músculo de la cadera

Knee hip Thrust gif

Objetivo: Glúteos, Isquiotibiales

Acerca del ejercicio

¡Es un entrenamiento perfecto para principiantes porque no es difícil mover el peso corporal que fortalece los muslos y los músculos de la cadera!

Knee hip Thrust Cómo hacerlo

Posición inicial

Por favor, prepárate en posición de rodillas.

Forma correcta

1. Levanta las rodillas mientras empujas las caderas hacia adelante.

2. Regresa lentamente a la posición inicial.

Técnica de respiración

Exhala al subir e inhala al bajar.

Precauciones

Mantén el pecho hacia arriba para evitar doblar la cintura y activa tu núcleo.

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