Knee hip Thrust
Muslo, músculo de la caderaKnee hip Thrust gif
Acerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento perfecto para principiantes porque no es difícil mover el peso corporal que fortalece los muslos y los músculos de la cadera!
Knee hip Thrust Cómo hacerlo
Posición inicial
Por favor, prepárate en posición de rodillas.
Forma correcta
1. Levanta las rodillas mientras empujas las caderas hacia adelante.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al subir e inhala al bajar.
Precauciones
Mantén el pecho hacia arriba para evitar doblar la cintura y activa tu núcleo.
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