Landmine Squat
Acerca del ejercicio
바벨 한쪽 끝을 고정해 가슴 앞에서 잡고 수행하는 스쿼트예요.
Landmine Squat Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Fija un extremo de la barra al landmine.
2. Con ambas manos, agarra el extremo opuesto de la barra como si la abrazaras frente a tu pecho y coloca tus pies a la altura de los hombros.
Forma correcta
1. Mantén el pecho abierto y baja lentamente empujando tus caderas hacia atrás.
2. Siéntate hasta que tus muslos estén cerca de estar paralelos al suelo.
3. Empuja el suelo con tus talones para levantarte.
4. Repite el mismo movimiento.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Mantén la barra cerca de tu pecho para que no se aleje demasiado de tu cuerpo.
2. Mantén un núcleo fuerte para evitar que la parte superior de tu cuerpo se incline demasiado hacia adelante.
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