Leg Bicep Curl
Objetivo de bíceps fácilCoach's Tips
¡Es un entrenamiento en el que puedes usar tu cuerpo para construir tus bíceps!
Leg Bicep Curl How to
Starting Position
1. Para comenzar con una curva de bíceps, tienes que ponerte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
2. Agarra un peso con una mano con la palma mirando hacia arriba. Mueve la parte inferior del brazo para que esté paralela al suelo.
Proper Form
1. Para realizar el movimiento, dobla el codo y levanta el peso hacia el hombro.
2. Asegúrate de que todo tu movimiento proviene de tu bíceps. No intentes usar el hombro para levantar el peso.
3. Al llegar al punto más alto, mantén el peso por un segundo y luego baja el peso de nuevo a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respira profundamente antes de comenzar el movimiento.
2. Exhala mientras levantas el peso hacia arriba.
3. Inspira al bajar el peso.
Precautions
1. Asegúrate de que tus brazos estén alineados con tus hombros y que tu espalda esté recta durante todo el movimiento.
2. Utiliza un peso que sea adecuado para tu nivel de fuerza.
3. No te uses los hombros para levantar el peso. Esto puede provocar lesiones en el hombro.
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