Curl de Bíceps con Pierna
Objetivo de bíceps fácilAcerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento en el que puedes usar tu cuerpo para construir tus bíceps!
Curl de Bíceps con Pierna Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, siéntate de manera natural en el banco.
2. Por favor, coloca una mano debajo del muslo opuesto.
Forma correcta
1. Por favor, levanta tu mano colocada debajo de tu muslo hacia arriba usando la fuerza de tus bíceps.
2. En este momento, por favor, resiste con tus piernas y mantén tu posición.
3. Lentamente extiende tu brazo y regresa a la posición original.
Técnica de respiración
Exhala mientras doblas los brazos e inhala mientras los enderezas.
Precauciones
Este ejercicio aumenta en intensidad dependiendo de cuánta fuerza apliques a tus piernas. Comienza usando solo el peso de tus piernas para el ejercicio, y una vez que se vuelva lo suficientemente fácil, aplica gradualmente más fuerza a tus piernas.
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