Low Band Crossover
Coach's Tips
Haz un crossover desde una posición baja con una banda.
Low Band Crossover How to
Starting Position
1. Para iniciar un Low-Band Crossover, tienes que poner una banda de resistencia alrededor de tus tobillos, justo por encima de los huesos.
2. A continuación, tienes que ponerte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos extendidos al frente, con las palmas de las manos enfrentadas entre sí.
Proper Form
1. Inhala profundamente y luego exhala. Mientras exhales, dobla las rodillas y agacha los brazos a los lados para colocar las manos sobre los tobillos.
2. Mantén la espalda recta y baja hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
3. Inhala y luego exhala mientras empujas las palmas de las manos contra los tobillos para empujar tu cuerpo de regreso a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Es importante que respires profundamente durante el ejercicio. Inhala profundamente mientras bajas hacia la posición de agachado y luego exhala mientras empujas el cuerpo de regreso a la posición inicial.
2. Respirar profundamente ayuda a maximizar el beneficio del ejercicio.
Precautions
1. Siempre asegúrate de que tienes una buena postura antes de iniciar el ejercicio. Si sientes algún dolor, detente inmediatamente.
2. No trates de realizar el ejercicio más allá de tu nivel de habilidad. Comienza con una banda de resistencia más suave y trabaja lentamente para aumentar la resistencia.
3. Siempre usa una banda de resistencia adecuada para tu nivel de fuerza y habilidad.
Low Band Crossover Alternatives
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