Low Lunge
Coach's Tips
Da un paso atrás con una pierna y baja en una zancada.
Low Lunge How to
Starting Position
1. Comienza en una posición de pie con los pies separados a la anchura de las caderas.
2. Retrocede con tu pie derecho, manteniendo ambos pies separados a la anchura de las caderas.
3. Baja tu rodilla izquierda al suelo, asegurándote de que tu pie derecho aún esté apoyado en el suelo.
Proper Form
1. Coloca tus manos en el suelo a ambos lados de tu pie izquierdo.
2. Inhala y presiona tus caderas hacia adelante, arqueando tu espalda y levantando tu pecho.
3. Exhala y presiona tus caderas hacia atrás, activando tu núcleo y manteniendo tu espalda recta.
4. Repite este movimiento para 10-15 repeticiones.
Breathing Technique
1. Inhala mientras presionas tus caderas hacia adelante.
2. Exhala mientras presionas tus caderas hacia atrás.
Precautions
1. Asegúrate de mantener tu core activado durante todo el ejercicio.
2. Asegúrate de mantener tu espalda recta y evitar arquearla demasiado.
3. Asegúrate de mantener tu pie derecho apoyado durante todo el ejercicio.
4. No sobreextiendas tus caderas o rodillas.
Low Lunge Alternatives
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