Extensión de Espalda Acostado
Fortalecimiento de la espalda bajaAcerca del ejercicio
Este entrenamiento se realiza mientras está plano en el piso. Es el mejor entrenamiento para fortalecer los músculos de la espalda. ¡Puedes hacerlo en cualquier lugar y es un excelente entrenamiento para tu espalda!
Extensión de Espalda Acostado Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, acuéstese y mire al suelo.
2. Agarre la banda un poco más ancha que el ancho de los hombros y estírela por encima de su cabeza.
Forma correcta
1. Por favor, levanta tu parte superior del cuerpo utilizando la fuerza de tu espalda mientras mantienes los brazos extendidos.
2. Mantén la mirada fija en la banda y regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Inhala cuando tu cuerpo baja y exhala cuando tu cuerpo sube.
Precauciones
Por favor, ten cuidado de no forzar y levantar tu parte superior del cuerpo.
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