Lying Hamstring Stretch
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Acerca del ejercicio
Estira tus isquiotibiales para ganar más flexibilidad en la parte baja del cuerpo.
Consejos del coach
발끝을 몸 쪽으로 당겨 뒷다리를 더 늘리세요.
Más
Lying Hamstring Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
Por favor, acuéstate en el suelo y levanta una pierna.
Forma correcta
1. Por favor, tira de tu pie con tus manos o una banda mientras mantienes la rodilla recta.
2. Por favor, mantén la sensación de estiramiento en la parte posterior de tu muslo.
Técnica de respiración
Exhala mientras tiras de tus piernas, mantén la posición y respira cómodamente.
Precauciones
No dobles las rodillas y mantén la espalda recta.
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