Estiramiento de Isquiotibiales Acostado
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Acerca del ejercicio
Estira tus isquiotibiales para ganar más flexibilidad en la parte baja del cuerpo.
Consejos del coach
Flexiona los dedos de los pies hacia ti para profundizar el estiramiento.
Más
Estiramiento de Isquiotibiales Acostado Cómo hacerlo
Posición inicial
Por favor, acuéstate en el suelo y levanta una pierna.
Forma correcta
1. Por favor, tira de tu pie con tu mano o una banda mientras mantienes la rodilla recta.
2. Por favor, mantén la sensación de estiramiento en la parte posterior de tu muslo.
Técnica de respiración
Exhala mientras tiras de tus piernas, mantén, y respira cómodamente.
Precauciones
No dobles las rodillas y ten cuidado de no levantar la espalda.
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