Mountain Climber with Towel
-Acerca del ejercicio
코어 안정성, 균형력, 심박수 상승을 동시에 유도하는 전신 컨디셔닝 운동입니다. 수건이 발의 마찰을 줄여 부드럽고 연속적인 움직임이 가능해집니다.
Mountain Climber with Towel Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, acuéstate con las manos en el suelo.
2. Tus manos deben estar posicionadas directamente debajo de tus hombros.
3. Activa tu core para evitar que tus caderas caigan.
4. Coloca una toalla debajo de cada dedo del pie y pisa sobre ella con tus dedos.
Forma correcta
1. Doble una rodilla y levántala hacia tu codo.
2. Asegúrate de que tus dedos de los pies no se levanten del suelo.
3. Regresa a la posición inicial.
4. Repite lo mismo con la rodilla opuesta.
Técnica de respiración
Exhala al acercar la rodilla y inhala al devolverla.
Precauciones
Mantén el tempo y procede rápidamente de manera rítmica.
De la comunidad
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