Máquina de Remo Panatta
Acerca del ejercicio
La Super Row de Panatta es un ejercicio de máquina de remo que desarrolla eficazmente tu espalda. Ayuda a fortalecer tus dorsales y trapecios, y puedes practicar de manera segura el movimiento de remo utilizando la máquina.
Máquina de Remo Panatta Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Presiona tu pecho firmemente contra el cojín.
2. Coloca tus pies en los reposapiés para estabilizar tu cuerpo.
3. Agarra el manillar con los brazos completamente extendidos y mantén la espalda recta.
Forma correcta
1. Tira de la manija hacia tu cuerpo mientras permites que tus codos se muevan naturalmente a lo largo de tu torso.
2. Aprieta tus omóplatos juntos y siente la contracción en tu dorsal ancho.
3. Extiende lentamente tus brazos de vuelta a la posición inicial mientras mantienes la tensión en tus músculos.
Técnica de respiración
Exhala al tirar del mango e inhala al regresar a la posición inicial.
Precauciones
1. Siempre mantén la espalda recta para evitar doblarte.
2. Evita el peso excesivo y detente inmediatamente si sientes dolor.
3. No uses impulso; muévete controlando todo el camino hasta el final.
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