Pilates
Aumentar la flexibilidad, la calibración del cuerpoPilates gif
Acerca del ejercicio
전신 정렬, 코어 안정성, 유연성 향상에 집중하는 컨트롤 기반 운동입니다.
Pilates Cómo hacerlo
Posición inicial
Párate o acuéstate cómodamente en la esterilla con tu columna en una posición neutral.
Forma correcta
1. Muévete mientras activas tu núcleo en sincronía con tu respiración.
2. Conéctate con movimientos suaves y fluidos.
Técnica de respiración
Inhala y prepárate, exhala y contrae tu núcleo.
Precauciones
1. Mantén una posición neutral para evitar una flexión excesiva de la cintura.
2. Si ocurre dolor, reduce el rango de movimiento.
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