Preacher Curl Machine
Brazos tonificadosCoach's Tips
Debido a que uso una máquina, puedo arreglar fácilmente mi codo. ¡Puede concentrarse en dirigirse a sus bíceps porque levanta el peso solo con la fuerza de los bíceps!
Preacher Curl Machine How to
Starting Position
1. Para comenzar, acuéstate boca abajo sobre una máquina de Prediger -Lockenmaschine. Asegúrate de que tu cuerpo esté completamente alineado con el respaldo.
2. Agarra los mangos con cada mano y asegúrate de que tus codos estén ligeramente doblados.
Proper Form
1. Presiona los mangos hacia abajo con un movimiento controlado y constante.
2. Lleva los mangos hacia abajo hasta que tus brazos estén completamente extendidos. Asegúrate de mantener los codos ligeramente doblados durante todo el movimiento.
3. Una vez que hayas alcanzado la posición de extensión completa, presiona los mangos hacia arriba hasta volver a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respira profundamente mientras llevas los mangos hacia abajo.
2. Exhala mientras presionas los mangos hacia arriba.
Precautions
1. Asegúrate de que tus caderas y espalda estén bien apoyadas en el respaldo de la máquina.
2. Usa un movimiento controlado y constante para evitar lesiones.
3. Asegúrate de no sobre esforzarte y de detener el ejercicio si sientes dolor o molestias.
Preacher Curl Machine Alternatives
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