Preacher Curl Machine

Posición inicial

1. Siéntate en el banco del predicador y presiona tu parte superior del cuerpo y brazos completamente contra el cojín.

2. Agarra la barra con las palmas hacia arriba.

Forma correcta

1. Presiona tus axilas contra la almohadilla con los pies firmemente en el suelo.

2. Agarra el mango con las palmas hacia arriba a la altura de los hombros, manteniendo los codos cerca de la almohadilla.

3. Sin mover los codos y los hombros, usa solo tus bíceps para levantar los brazos.

4. Baja lentamente el peso mientras sientes la resistencia.

5. No extiendas completamente los brazos; mantenlos ligeramente doblados para maximizar la relajación.

Técnica de respiración

Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.