Reverse Dumbbell Wrist Curl
Brazos tonificados, antebrazosAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que puede fortalecer el músculo del antebrazo doblando la muñeca. ¡El entrenamiento de bajo peso y alto repetitivo es más efectivo que el peso pesado!
Reverse Dumbbell Wrist Curl Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén una mancuerna en una mano y siéntate en el banco.
2. Agarra la mancuerna con la palma hacia abajo y coloca tu codo sobre tu rodilla.
3. En este momento, haz que tu antebrazo esté paralelo al suelo y dobla tu muñeca hacia abajo.
Forma correcta
1. Por favor, levanta tu muñeca hacia tu cuerpo.
2. Regresa lentamente a la posición inicial mientras soportas el peso.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes la muñeca e inhala cuando bajes la muñeca.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no doblar excesivamente tu muñeca.
2. Por favor, aplica fuerza en tus piernas para evitar que tus brazos tiemblen.
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