Reverse Dumbbell Wrist Curl

Brazos tonificados, antebrazos

Reverse Dumbbell Wrist Curl gif

Coach's Tips

Es un entrenamiento que puede fortalecer el músculo del antebrazo doblando la muñeca. ¡El entrenamiento de bajo peso y alto repetitivo es más efectivo que el peso pesado!

Reverse Dumbbell Wrist Curl How to

Starting Position

1. Mantén tus muñecas rectas durante todo el movimiento.

2. No balancees las mancuernas ni uses el impulso para levantarlas.

3. No arquees tu espalda ni uses tus hombros para levantar las mancuernas.

Proper Form

1. Lentamente, levanta las mancuernas lo más que puedas, manteniendo tus muñecas rectas.

2. Mantén la posición por un segundo y luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.

Breathing Technique

1. Exhala mientras levantas las mancuernas.

2. Inhala mientras bajas las mancuernas a la posición inicial.

Precautions

1. Siéntate en un banco y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.

2. Coloca tus antebrazos en tus muslos justo debajo de las rodillas con las muñecas colgando del borde.

Curious about a Fore arms workout plan that includes the Reverse Dumbbell Wrist Curl