Reverse Hack Squat
Coach's Tips
Haz sentadillas usando equipo.
Reverse Hack Squat How to
Starting Position
1. Para comenzar el ejercicio de Reverse Hack Hocke, comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Dobla los codos y coloca los brazos cerca de tu cuerpo con los antebrazos paralelos al suelo.
3. Flexiona las rodillas y mantén una postura en cuclillas baja.
Proper Form
1. Mientras mantienes la postura de cuclillas baja, empuja con los talones para levantar el cuerpo.
2. Mientras el cuerpo se eleva, estírate hacia arriba, extendiendo los brazos hacia arriba para completar el movimiento.
3. Asegúrate de mantener la espalda recta mientras estiras los brazos y tus hombros hacia arriba.
4. Lentamente regresa a la posición inicial y repite.
Breathing Technique
1. Respira profundamente y lentamente mientras te preparas para el movimiento.
2. Respira profundamente y lentamente durante el movimiento.
3. Respira profundamente y lentamente mientras regresas a la posición inicial.
Precautions
1. Es importante mantener una buena postura durante el ejercicio para evitar lesiones.
2. No te estires demasiado al elevarte, mantén un rango de movimiento adecuado para tu nivel de habilidad.
3. Si sientes dolor o tensión en la espalda o en cualquier otra parte del cuerpo, detente inmediatamente.
4. Siempre consulta con un médico antes de realizar ejercicios nuevos.
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