주먹쥐고 하시면 좀 나을겁니다.

Reverse Push Up

Brazos tonificados, antebrazos

Reverse Push Up gif

Acerca del ejercicio

바닥에서 몸을 밀어 올리세요.

Reverse Push Up Cómo hacerlo

Posición inicial

1. En posición prona, coloca tus dedos en el suelo mirando hacia tu cuerpo.

2. Coloca tus manos junto a tu pecho.

Forma correcta

1. Desde una posición boca abajo, extiende tus brazos y empuja tu cuerpo hacia arriba.

2. Doble lentamente los brazos y bájate hasta que tu pecho toque el suelo.

3. Levanta ligeramente las manos del suelo y empuja hacia arriba nuevamente.

Técnica de respiración

Exhala al empujar hacia arriba e inhala al bajar.

Precauciones

Empuja tus brazos hacia atrás y ten cuidado de no forzar tus rodillas.

De la comunidad

Comunidad de Reverse Push Up

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