Seated Back Squeeze
Seated Back Squeeze gif
Seated Back Squeeze Cómo hacerlo
Posición inicial
Siéntate en la silla y coloca tus manos al lado de tus rodillas.
Forma correcta
1. Siéntate en la silla con las manos al lado de las rodillas.
2. Tira de los codos hacia atrás y contrae la espalda.
3. Regresa lentamente a la posición original.
Técnica de respiración
Inhala mientras contraes los hombros y exhala al regresar a la posición original.
Precauciones
Ten cuidado de no forzar tus hombros.
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