Seated Leg Press

Entrenamiento de muslos

Seated Leg Press gif

Coach's Tips

Sented Leg Press es el mejor entrenamiento para entrenar los muslos. ¡El punto objetivo varía según la posición del pie en el reposapiés!

1. Siéntate en la máquina de prensa de piernas y coloca tus pies en la plataforma, un poco más anchos que el ancho de tus hombros.

2. Asegúrate de que tu espalda esté plana contra el respaldo y tus pies estén planos en la plataforma.

3. Ajusta el peso según tu nivel de condición física y agarra las asas a los lados de la máquina.

1. Presiona tus pies contra la plataforma y extiende tus piernas para alejar la plataforma de ti.

2. Una vez que tus piernas estén completamente extendidas, haz una pausa por un momento y luego devuelve lentamente la plataforma hacia ti.

3. Mantén tu espalda plana contra el respaldo y tu core activado durante todo el movimiento.

1. Exhala mientras alejas la plataforma de ti.

2. Inhala mientras acercas la plataforma hacia ti.

1. Asegúrate de que tus pies estén planos en la plataforma y tu espalda esté plana contra el respaldo.

2. No bloquees tus rodillas en la parte superior del movimiento y mantén tu core activado durante todo el tiempo.

3. Comienza con un peso más ligero hasta que te familiarices con el movimiento y la forma.

Curious about a Leg workout plan that includes the Seated Leg Press