Seated Leg Press
Entrenamiento de muslosAcerca del ejercicio
Sented Leg Press es el mejor entrenamiento para entrenar los muslos. ¡El punto objetivo varía según la posición del pie en el reposapiés!
Seated Leg Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca tu cuerpo en el centro de la máquina y pon tus pies en el centro de la plataforma para los pies.
2. Abre las piernas a la altura de los hombros y gira los dedos de los pies hacia afuera en un ángulo de 20-30 grados.
3. Colocar tus pies por encima del centro de la plataforma para los pies proporcionará más estimulación a la parte posterior de tus muslos.
4. Colocar tus pies por debajo del centro de la plataforma para los pies proporcionará más estimulación a la parte frontal de tus muslos.
5. Mantén el pecho hacia arriba y crea una ligera curva en la parte baja de tu espalda.
Forma correcta
1. Por favor, inclínate desde la articulación de la cadera hasta la rodilla manteniendo tu abdomen contraído.
2. Inclínate hasta que tu muslo esté perpendicular a tu cuerpo.
3. Al extender la articulación de la cadera, empuja solo hasta que la rodilla esté ligeramente doblada.
Técnica de respiración
Exhala cuando empujas tus piernas e inhala cuando tiras de tus piernas.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no extender completamente tus rodillas.
2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se separen.
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