Side Leg Raise
Lado, líneas de cuerpo en la parte inferiorSide Leg Raise gif
¿Haces el Side Leg Raise correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.
Acerca del ejercicio
Es un movimiento en el que te acuestas de lado y mueves las piernas hacia arriba y hacia abajo. ¡Es un entrenamiento que hace que tus costados y muslos estén bien tonificados!
Side Leg Raise Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate de lado y coloca ambas manos en el suelo.
2. Activa tu núcleo y levanta tu cuerpo de manera que solo tus dedos de los pies y manos toquen el suelo.
Forma correcta
1. Levanta lentamente tu pie del suelo.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.
Precauciones
Si es demasiado difícil, intenta hacerlo acostado de lado sin levantar el cuerpo.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Side Leg Raise
Unirse a la comunidad →
Explorar por grupo muscular o equipo
¿Tienes curiosidad por un plan de entrenamiento de Core que incluya Side Leg Raise?
Side Leg Raise Alternativas
Side Leg Raise vs
