Elevación Lateral de Pierna
Laterales y piernasRevisado por Hoseong Kim, NSCA-CPT
Elevación Lateral de Pierna gif
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Acerca del ejercicio
Es un movimiento en el que te acuestas de lado y mueves las piernas hacia arriba y hacia abajo. ¡Es un entrenamiento que hace que tus costados y muslos estén bien tonificados!
Elevación Lateral de Pierna Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate de lado y coloca ambas manos en el suelo.
2. Activa tu núcleo y levanta tu cuerpo de manera que solo tus dedos de los pies y manos toquen el suelo.
Forma correcta
1. Levanta lentamente tu pie del suelo.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.
Precauciones
Si es demasiado difícil, intenta hacerlo acostado de lado sin levantar el cuerpo.
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