Side Neck Stretch
-Acerca del ejercicio
Este estiramiento relaja el cuello y los hombros, reduce la tensión y mejora la postura.
Consejos del coach
어깨를 낮게 두고 귀와 멀리하세요.
Más
Side Neck Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
Siéntate en una silla o mantente de pie recto y prepárate cómodamente.
Forma correcta
1. Usa tu mano derecha para alcanzar sobre tu cabeza y agarrar el lado de tu oreja izquierda.
2. Tira suavemente con tu mano e inclina tu cabeza hacia la derecha.
3. Siente el estiramiento en los músculos del lado izquierdo de tu cuello y hombro.
4. Mantén la posición durante 10-20 segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5. Repite el mismo método en el lado opuesto.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tu cabeza y respira de manera natural mientras mantienes.
Precauciones
No jales demasiado con los brazos. Mantén la espalda recta y detente si sientes dolor.
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