Side Neck Stretch

Posición inicial

Siéntate en una silla o mantente de pie recto y prepárate cómodamente.

Forma correcta

1. Usa tu mano derecha para alcanzar sobre tu cabeza y agarrar el lado de tu oreja izquierda.

2. Tira suavemente con tu mano e inclina tu cabeza hacia la derecha.

3. Siente el estiramiento en los músculos del lado izquierdo de tu cuello y hombro.

4. Mantén la posición durante 10-20 segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.

5. Repite el mismo método en el lado opuesto.

Técnica de respiración

Exhala al tirar de tu cabeza y respira de manera natural mientras mantienes.