Sled drag
Acerca del ejercicio
슬레드를 끌어 하체·코어 지구력을 키우는 전신 하체 운동이에요.
Sled drag Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca un arnés o cuerda en el trineo y ponlo delante o detrás de tu cuerpo.
2. Párate con los pies a la altura de los hombros y inclina ligeramente tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
Forma correcta
1. Camina a un ritmo constante mientras tiras del trineo hacia adelante.
2. Mantén una zancada consistente mientras te mueves hacia la distancia objetivo.
3. Cambia de dirección y repite lo mismo.
Técnica de respiración
Exhala de forma natural mientras empujas o tiras, y respira al ritmo de tu movimiento.
Precauciones
1. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se doble.
2. Prioriza el movimiento continuo sobre el peso excesivo.
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