Spinning

Starting Position

1. Para comenzar el ejercicio de Spinnen, comienza parado con los pies separados a la altura de los hombros.

2. Dobla los codos y coloca tus manos juntas delante de tu pecho.

3. Estira la columna vertebral y mantén los hombros relajados.

Proper Form

1. Comienza a mover las caderas hacia adelante y hacia atrás, manteniendo los brazos estirados en todo momento.

2. Mientras lo haces, intenta girar los brazos para que los codos se muevan en sentido contrario.

3. Poco a poco, comienza a mover la cintura y los hombros en sincronía con los brazos.

Breathing Technique

1. Respira profundamente mientras realizas el ejercicio, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

2. Intenta mantener un ritmo constante con tu respiración para mantener el equilibrio.